No witam was ludziska-dziś zaczniemy sobie nową rozkminke Otóż jak byłem jeszcze młody i piękny (no w każdym razie młody ) to Przyjechał sobie opiekun Polski w Gracie Barra zwany Lucio "Lagarto" Rodrigues by przeprowadzić egzamin.Po egzaminie wszyscy zadowoleni (którzy zdali) na potwierdzenie stopnia który uzyskali obdarowani zostali [...]
Witam wszystkich! Mam na imię Mateusz. Będzie to moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się [...]
[...] bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy w błoto, jeżeli miały by w niczym nie pomóc) 5) Czy w dni z tabatą i hittem trzymać tak samo kalorie i rozkład b/t/w jak w dni treningu siłowego? [...]
Witam serdecznie! Małymi kroczkami doszłam do momentu, w którym jestem gotowa prosić Was, drogie Ladies o pomoc. Sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem [...]
Cześć, Ostatnio dużo mi nie wyszło, biłam się z myślami i zastanawiałam się czy w ogóle jest sens, żeby walczyć o to jak wyglądam. Ostatecznie częściowo dzięki Wam doszłam do wniosku, że tak, bo nawet jeśli nie jest idealnie, to każdy dzień przybliża mnie do wymarzonego efektu, a skoro na tym forum jest wiele dziewczyn które walczą o siebie, to [...]
"Skoczyłem na trampolinie, nim usiadłem na rowerze" - tym zdaniem rozpocznę temat. Powiedział to pewien akrobata w filmie pt. "Siła spokoju". Coraz częściej się zastanawiam nad tym zdaniem, bo jest w nim sporo prawdy. Człowiek od najmłodszych lat trenuje ten niebezpieczny sport, aby w wieku 18-20 lat być już zaawansowanym akrobatą, podczas gdy [...]
[...] Cala szkola srednia byla podporzadkowana tylko i wylacznie silowni i wszytkiemu co z nia zwiazane. Szkoda niestety ze porzucilam to wszytko dawno temu. Czego efekty bedzie mozna podziwiac jutro po dodaniu fotek :( MICHA czysta tak mi sie wydaje:) Co lubisz jesc na sniadanie: jajka w kazdej postaci Co lubisz jesc na obiad : piersi z [...]
Artem Levin: "połowa sukcesu to jest zgrany team, który wierzy w ciebie.." Rosyjski talent Muay Thai Artem Levin znany jako "Lion" Levin udzielił wywiadu portalowi Fight Network Magazine. Do maja 2008 roku ten 23 letni dziś zawodnik był niepokonany, ale zastopował go wówczas uznawany za P4P w tajskim boksie Yodsaenklai. Na 39 pojedynków tylko 3 [...]
Na mniej niż 6 tygodni przed galą spekulacje na temat walki Fergusona zostały ucięte. Vice prezydent EliteXC Jared Shaw potwierdził że kimbo zmierzy się z Kenem Shamrockiem. . Vice prezydent Elite mówi “Wytoczyliśmy ciężka artylerię. Kimbo znany jako król podwórkowych bójek był sensacją na Youtube, Teraz chce wspiąć się wyżej używając do tego [...]
W dawniejszych czasach ninja byli specjalnymi grupami komandosów, ale gdzie tam do nich różnym dzisiejszym "zielonym beretom". Nasze "czerwone berety" to przy nich takie cienkie Bolki, że wspominać nie warto. W XVI i XVII wieku było w Japonii około 4 tys. ninja i gdyby zebrać ich razem, staliby się najgroźniejszą, w tym czasie, armią świata. [...]
Witam! Sytuacja wygląda tak: w maju tego roku po maturze ważyłem 88 kg. Rozpocząłem redukcję, zjechałem do 83 kg, powalczyłem trochę z ssaniem na żołądku, potem były wakacje, dużo jedzenia, dużo sportu, więc wszystko mniej więcej stało w miejscu. Od października zacząłem znowu troszkę dbać o to co jem. Doszedłem do 79-80 kg, i obecnie od 2-3 [...]
Witam wszystkich, Mam do sprzedaży piękne terrarium wraz z 3,5 roczna samiczką gekona lamparciego. Niestety przyszedł czas aby sprzedać moją drobną hodowlę, gdyż niestety jestem mocno ograniczony czasowo i nie chciałbym żeby pupil został bez opieki :) Szukam przede wszystkim osób które mają już doświadczenie w terrarystyce lub osób [...]
Nie wiesz po co w szkole na lekcjach W-F zawsze nauczyciel na poczatku prowadzi rozgrzewke? Nie wiesz po co przed kazdym treningkiem fizycznym stosuje sie rozgrzewke? Na te i inne pytania odpowiem Ci tym tekstem:) Zapraszam do przeczytania! _______ A wiec: Rozgrzewka jest konieczna przed każdym wysiłkiem fizycznym. Rozgrzewka wpływa na organizm, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Może się komuś przyda http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/bialko1.jpg 1. Charakterystyka Białko stanowi 90% bezwodnej masy ciała dorosłego człowieka. Warto także pamiętać, iż organizm zdrowego człowieka traci ok. 30g białka dziennie. U sportowców wymiana azotu jest znacznie podwyższona. Traci on średnio trzykrotnie więcej białka niż [...]
Witam Wszystkie Lejdis:-D Jest to mój pierwszy post a forum czytam od trzech tygodni – nałogowo i tu Wielki Szacun dla Szefowych. Jak Wy to wszystko ogarniacie???}:-( Codziennie tyle wpisów... ja siedzę po kilka godzin dziennie i czytam, czytam, czytam a mam wrażenie, że nawet z małym kawałeczkiem forum się jeszcze nie zapoznałam... No cóż mam [...]
Witam, niektórzy mogą mnie kojarzyć z forum %-) :-P od lat aktywny, od jeszcze większej ilości lat bierny użytkownik forum. Z zamiarem założenia dziennika nosiłem się długo, bo w sumie nic ciekawego nie gotuję (szczególnie w ostatnim czasie), a już w ogóle kiepsko mi idzie fotografowanie jedzenia :-D Na co dzień powtarzalność i standardy, ale od [...]
Witam, Na początek podzielę się w skrócie moją historią(może to pomoże mnie łatwiej przeanalizować) 24 LATA - 6 lat temu waga 106kg / 186 cm / piłka nożna, bieganie i niezdrowy tryb życia 26 LAT / 4 lata temu waga 90 kg / 186cm / piłka nożna, bieganie, rower (MTB- zakochałem się w tym ;) ) czasem CrossFit (nieregularnie), drastyczna zmiana w [...]
Witam wszystkich! Postanowilem zalozyc dziennik aby dodatkowo zmotywowac sie do ciezszej pracy w trudnym okresie jakim bedzie dla mnie najblizszy czas. Obecnie dochodze do siebie po zawodach i wznawiam treningi ;) startowalem na UMP i byl to moj debiut, udalo mi sie zajac 3-cie miejsce z czego jestem ogromnie zadowolony :) W przygotowaniach [...]
[...] 25 kg x8 z dowiazanym 30kg x8 Triceps na wyciagu 12-12-12 + dropset 15 minut aero Czwartek Nogi Siady 4 serie 12-10-10-8 wrzucam 60 kg moze jak mnie nic nie bedzie bolało dorzuce do 80 kg Wyciskanie nogami na Hack Maszynie 120kgx12 140kgx 10 160kgx10 200x8 Wykroki 3 serie po 8 Czworogł+Dwugłowy na maszynie 12-12-12 + [...]
[...] cwiczenia i programy treningowe dzialaja. Wiem, ze to banalne ale kazdy jest inny i kazdy inaczej reaguje na bodzce treningowe. Czyli wniosek, nie ma takiego programu, który bedzie dobrze sprawowal sie u wszystkich. Nastepna sprawa, niezaleznie od tego czy trenujesz dla masy, definicji, chcesz schudnac lub po prostu to lubisz - musisz [...]
Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc
